Todo mundo é um gênio.

Mas se você julgar um peixe
por sua capacidade de subir em uma árvore, ele viverá a vida inteira acreditando que é estúpido. Albert
Einstein. O que significa ser uma pessoa  sensível? Ou mesmo uma pessoa altamente sensível? E
se somos mais sensíveis, o que isso significa para nossa vida cotidiana? Como podemos tentar nos certificar de
cuidar bem de nós mesmos e continuar nos sentindo bem, mesmo quando o mundo nos domina? É
sobre isso que o vídeo de hoje vai falar. A pesquisa mostra que cerca de 15 a 20 por cento de todas as pessoas
são altamente sensíveis.

E se você é um deles, pode ter ouvido as seguintes frases
muitas vezes na vida: Você é muito sensível.

Pare de exagerar. Você precisa endurecer. Isso
não deve ser tão difícil para você. Talvez quando crianças   as pessoas pensassem que você era muito tímido ou muito sensível.
E talvez você tenha gostado de ficar sozinho. Como alguém que é muito sensível, já ouvi todas essas
coisas e muito mais. E realmente precisei aprender sobre esse assunto para finalmente começar a entender por
que sou do jeito que sou e o que preciso fazer para  me sentir bem, saudável e feliz diariamente.
Então, hoje, vou compartilhar minhas dicas e conselhos para todas as pessoas sensíveis por aí. Seja
você altamente sensível como eu, um empata, um introvertido ou apenas queira aprender a
cuidar bem de si mesmo no mundo de hoje.

Portanto, a primeira coisa sobre a qual quero falar hoje
são alguns conselhos para lidar com emoções muito fortes .

Magdalena perguntou: Eu adoraria saber
sobre alguns conselhos de emergência para os momentos difíceis quando você está processando um conjunto difícil de
emoções. Quero dizer isso como algumas ideias suas, não como uma sessão de terapia. E
também recebi perguntas semelhantes de outras pessoas. Bem,   em primeiro lugar, fico feliz que você tenha pedido
conselhos de mim pessoalmente, e não como uma sessão de terapia. Lembre-se de que
este vídeo é baseado em minhas experiências pessoais. E eu não sou um profissional de qualquer tipo. Quero
deixar claro que a alta sensibilidade não é um distúrbio ou defeito de qualquer tipo.

É basicamente
apenas uma característica biológica com a qual as pessoas sensíveis nascem. E isso significa que nosso
sistema nervoso é mais sensível a estímulos básicos. Nós temos um processamento mais aprofundado, então
coletamos uma tonelada de informações e as processamos muito profundamente e por mais tempo. O que também significa
que às vezes podemos ficar superestimulados, especialmente quando estamos em ambientes altamente estimulantes
que são muito barulhentos, claros ou lotados. Também temos uma reatividade emocional profunda,
relacionada à sua pergunta. E isso significa que sentimos nossas emoções e as emoções
das pessoas ao nosso redor com muito mais força e profundidade. Também temos uma sensibilidade maior
a estímulos sutis. Então, isso significa que absorvemos informações que outras pessoas tendem a
perder. E isso pode ser maravilhoso.

Por exemplo, quando absorvemos todos os pequenos detalhes
que tornam a vida tão preciosa. Ao mesmo tempo, também pode ser novamente cansativo e avassalador
absorver todas essas informações, o tempo todo. Então podemos precisar de mais algum tempo de folga também. Talvez
estarmos sozinhos em algum lugar onde haja muito poucos estímulos, para nos refrescarmos e descansarmos.
O que me leva às habilidades de enfrentamento quando se trata de lidar com emoções muito fortes. Para mim, acho
importante realmente ouvir e sintonizar. Então, basicamente, permitir-me sentir meus sentimentos,
lembrando-me de que não há problema em ser emocional. E basicamente esse sentimento meus sentimentos não
vão me matar. Aceitei completamente ser uma pessoa muito emotiva. E isso é totalmente
normal. E apenas essa pequena aceitação fez uma grande diferença para mim. Portanto,
basicamente não precisamos nos esquivar de nossos sentimentos. Eu também tento analisar o sentimento às vezes.
De onde isto está vindo? Isso é realista?

Porque um equívoco comum sobre pessoas emocionais é
que elas também são ilógicas. E ser emotivo não tem nada a ver com não ser capaz de
pensar logicamente. Então eu penso se essa emoção   é útil? Ou se não, posso optar por deixá-lo ir? É
esse mesmo o meu sentimento ou é algo que estou captando de outra pessoa? O registro no diário
também pode ser muito útil, para conhecer o sentimento e a emoção do ponto de vista de
alguém de fora.

Quando me sinto oprimido por tudo isso, apenas me lembro gentilmente de que esse sentimento
vai passar. Assim como todos os outros sentimentos já passaram. Se eu apenas levar algum tempo
para me curar, as coisas vão se acalmar.

Eu também recebi perguntas de alguns de vocês sobre ser
excitado demais em situações que outras pessoas parecem achar muito fáceis e, em seguida, como explicar nossa
sensibilidade aos outros. Como Sandra, que disse: Por ser uma pessoa altamente sensível,
muitas vezes fico  sobrecarregada em situações que outras pessoas aceitam com facilidade.

Então eu não me sinto normal e
não sei como lidar com esse sentimento e explicá- lo para os outros. Ou Maria, que disse: vim aqui só
para dizer isso. Algumas coisas como viajar completamente me oprimem.

Sou tão bombardeado por estímulos que
não consigo me divertir.

Eu entendo totalmente isso. Muitas vezes me sinto como Gizmo no filme Gremlins. Quando
alguém abre as cortinas e eu fico tipo: claro! Luz brilhante! E viajar definitivamente
também é extremamente cansativo para mim. Em primeiro lugar, você não é, não é normal. É completamente
normal ter um sistema nervoso mais sensível. Como eu disse no início do vídeo, cerca de 15 a
20 por cento das pessoas são mais sensíveis. E tenho certeza de que, se você ler a seção de comentários abaixo deste
vídeo ou de qualquer um dos meus outros vídeos sobre sensibilidade, encontrará muitas, muitas pessoas que podem se identificar.
Embora ser sensível traga muitas vantagens, ser facilmente superestimulado em ambientes altamente estimulantes
é uma das coisas com as quais muitas pessoas têm dificuldade.

E para mim, saber
disso e aceitá-lo novamente foi a maior mudança para mim. Portanto, se vou estar em algum lugar onde
haja muitos e muitos estímulos, faço duas coisas. O primeiro é planejar com antecedência e tentar
facilitar as coisas para mim com antecedência.

Então, posso perguntar se podemos   ir quando estiver menos lotado.

Ou posso trazer
meus óculos de sol ou uma garrafa de água, batom, algo para comer se ficar com fome. Mais ou menos como meu
próprio kit de sobrevivência. Posso mencionar que preciso de uma pequena pausa e, por favor, podemos entrar
neste café e tomar uma xícara de chá por um minuto, para que eu possa me acalmar, fazer uma pausa para ir ao banheiro. Portanto,
planejo com antecedência e facilito as coisas para mim. O mesmo com viagens, faço ajustes e planejo com antecedência.
Portanto, você nunca me verá fazer uma viagem em   um ritmo super acelerado, uma nova cidade todos os dias e
fazendo todas as coisas. Porque eu não seria capaz de aproveitar isso nem um pouco. Então eu faço
ajustes.

Eu fico em um lugar por mais tempo.

Eu demoro algum tempo para me recuperar do voo. E
faço as coisas em um ritmo mais lento. Eu vou para a cama mais cedo, coisas assim. E a segunda coisa que faço
é garantir que tenha algum tempo para descansar depois. Porque eu sei que vou me cansar.
Então, terei um tempo para me acalmar   depois. Acredito que não há nada que
não possamos fazer. Acho que podemos estar totalmente em ambientes altamente estimulantes. Eu mesmo adoro ir a shows
. Está tudo bem. contanto que façamos pequenos ajustes e façamos as coisas de maneira um pouco diferente
e levemos algum tempo para nos recuperar depois. Quando se trata de explicar sua característica sensível
para outras pessoas, você pode fazer basicamente duas coisas. Se alguém estiver muito próximo de você, você pode
detalhar e falar sobre isso. O que significa. Por que seu cérebro é diferente, por que seu sistema nervoso é
diferente e como isso afeta você em sua vida diária.

Acho muito importante que as pessoas
saibam mais sobre essa característica e realmente a entendam melhor. Acho que isso pode mudar a vida. Eu
tenho um vídeo muito antigo onde explico exatamente   o que é, o que significa. Então, vou deixar esse
vídeo para você na caixa de descrição, para que você possa usá-lo. Mas se for alguém que não é muito
próximo a mim, ou se estivermos em um ambiente altamente estimulante , não vou entrar em detalhes.
Vou apenas simplificar e dizer, sabe, sou muito sensível e isso é muito para mim.

Estou  me
divertindo, mas preciso de uma pausa de vez em quando, porque senão vou ficar muito cansado.
Então, eu apenas mantenho isso leve e fácil e claramente comunico quando preciso de uma pausa. E
percebi que, se eu não der muita importância a isso, e apenas disser às pessoas o que preciso quando preciso, a
maioria das pessoas entenderá e ouvirá. Também recebi algumas perguntas suas sobre como definir
limites saudáveis, por exemplo, com amigos e família. Como Bailey Ray perguntou: eu adoraria
saber como você explica limites saudáveis ​​para outras pessoas (amigos e familiares). Os meus muitas vezes se
ofendem ou ficam muito preocupados quando digo a eles que preciso de um tempo sozinho.

Alguém até me disse que
você reserva tempo para as pessoas de quem gosta. Eu me importo com eles, mas comentários como esse só me
estressam  mais e tornam essa pessoa um lugar inseguro para mim. Sinto muito por ouvir isso. Acho que os limites são
importantes para todos, não apenas para pessoas sensíveis.

Mas entendo que às vezes pode ser muito difícil lidar com isso
. Eu realmente não tive pessoas na minha vida que fossem tão rudes sobre isso. Ser
sensível não é algo que escolhemos. Não é algo que podemos ativar e desativar com base em
nossas prioridades. É algo com que nascemos e não há absolutamente nada de errado com
isso. Se você dedicar algum tempo para explicar a essas pessoas o que é alta sensibilidade, como isso afeta
você e o que você precisa para se sentir feliz e saudável, e o fato de que isso não tem nada
a ver com o que você sente por elas, eles pode entender melhor. E se não, então talvez seja
hora de você ficar um pouco mais claro sobre o que você vai ou não tolerar. Ou o que
você é e não pode dar em termos de seu tempo e energia. Se alguém o entender um
pouco melhor e se importar com você, ele vai querer que você se sinta bem. Também lidei, por exemplo, com as
expectativas familiares. Onde eu tinha que explicar e por que não queria ir a um determinado evento ou a uma
viagem com a família. E expliquei por que não poderia aproveitar e dei algumas alternativas,
coisas que seriam factíveis para mim. Acho que todos nós lutamos com as expectativas às vezes.
Seja de amigos e familiares, ou do trabalho, ou da sociedade em geral, ou até mesmo
expectativas irrealistas que podemos estabelecer para nós mesmos. Acho importante saber onde está sua linha
na areia. O que você é e não é capaz ou disposto a fazer.

E comunique isso claramente. Alguns
conselhos sobre como escolher um ambiente que melhor se adapte a uma pessoa sensível. Eu me pergunto se uma vez você escolhe
um ambiente completamente calmo e tranquilo. Ou talvez não seja saudável separar-se completamente
de tudo. Vivemos em um mundo barulhento e cheio de   informações, e escapar disso pode não
ser a melhor estratégia a longo prazo. Onde encontrar o equilíbrio?

Esta é uma pergunta muito boa. E
acho que você meio que respondeu à sua própria pergunta aqui, porque mencionou o equilíbrio. Eu acho que,
como uma pessoa sensível, é tentador meio que fugir de todo o barulho e dos
ambientes altamente estimulantes tanto quanto possível. E   o que quero enfatizar é que, só porque somos
mais sensíveis, não há realmente nada que não possamos fazer, se houver algo
que gostaríamos. Ou que não podemos funcionar ou não podemos viver a vida que secretamente
gostaríamos de viver. Acho que podemos fazer o que quisermos. É mais sobre fazer ajustes e reservar
tempo suficiente para descansar entre eles. Em seu livro A pessoa altamente sensível, que eu altamente
recomendo, a propósito,  que precisamos não nos esquivar muito de todos os estímulos
. Porque se fizermos isso, podemos nos tornar ainda mais sensíveis a essas coisas a longo prazo.
Então, ela fala sobre encontrar um equilíbrio entre não muito e não muito. Significa que
precisamos buscar estímulo vivendo nossa vida e saindo, mas também dedicando tempo suficiente
para  descansar, recuperar, reagrupar, reagrupar, respirar, etc.

Sanja disse:

Às vezes acho que ser sensível
não é tão ruim. É bom saber lidar quando as coisas ficam avassaladoras, mas até desejo que mais
pessoas sejam pelo menos um pouco sensíveis. Talvez nós tratemos uns aos outros com mais cuidado, sejamos
mais atenciosos com os animais e o planeta. Estou muito feliz por você ter mencionado que ser
sensível não é tão ruim assim. Concordo. Quero dizer, ele vem com seus próprios desafios, definitivamente.
Mas também traz muitas vantagens e   os especialistas também concordam com isso.

Existe até um
papel importante na sociedade para pessoas sensíveis desempenharem. Então é bom estarmos aqui.
Às vezes, também posso me relacionar com o desejo de que mais pessoas estivessem   se tratando com mais cuidado ou pensando
mais sobre o planeta e os animais. E eu, só gosto de me lembrar durante esses
momentos que você sabe, fazendo o que podemos, dando um bom exemplo, essas coisas são o que
podemos fazer, podemos tentar apenas tornar o mundo um lugar mais brilhante.

Apenas influenciando
nosso pequeno círculo disso. E claro, isso vale para todos. Não estou dizendo que as pessoas
que não são altamente sensíveis não são atenciosas. Isso não é totalmente verdadeiro. Tenho alguns amigos que
realmente são as pessoas mais legais do mundo. E eles não são necessariamente tão sensíveis. Portanto, todos nós
temos nosso papel a desempenhar. Todos nós podemos tentar dar bons exemplos, fazer o bem e espalhar um pouco de bondade em
nosso pequeno círculo do universo. Acho que, como uma pessoa altamente sensível, gostaria de
saber como controlar minhas emoções quando vejo alguém que amo em apuros. Se você descobrir, me avise.
Em primeiro lugar, aquela receptividade emocional e aquela empatia que muitas pessoas altamente sensíveis
têm podem ser um grande trunfo e força. Isso nos ajuda   de muitas maneiras. Isso nos ajuda a trabalhar com
pessoas, nos conectar com as pessoas, fazer as pessoas se sentirem mais confortáveis. Ajuda até na criatividade. e
portanto, definitivamente não é de todo ruim. Em um estudo de 2014, eles descobriram que pessoas altamente sensíveis que olham
para fotos de estranhos e pessoas que amam expressando emoções, pessoas sensíveis processam
essas emoções com mais força em seus cérebros.

E eles também tiveram mais ativação em seu
sistema de neurônios-espelho. Especialmente ao olhar fotos de pessoas que eles conheciam. É basicamente por isso que temos uma
empatia tão forte e sentimos o que os outros sentem. Então o que acontece com os outros nos afeta mais fortemente.
O estudo também mostrou que, ao ver fotos de seus entes queridos infelizes, seu cérebro mostrou
mais ativação em áreas que sugerem querer fazer algo a respeito. Para agir e torná-lo melhor.
Portanto, em situações em que, por exemplo, um ente querido está doente e não podemos fazer nada, isso pode ser altamente
frustrante.

Para qualquer um, claro, não apenas para pessoas altamente  sensíveis. Por mais difícil que seja, tente aceitar
as coisas que você não pode mudar ou controlar. Em vez de ruminar sobre eles sem parar. Basta optar por
deixá-los ir. Imagine seu lugar feliz, talvez faça uma caminhada, faça ioga ou meditação.
Não cabe a você consertar o mundo inteiro, tanto quanto você gostaria. Portanto, tente não colocar nenhum
fardo sobre si mesmo que não tenha nada a ver com você. Em seguida, recebi algumas perguntas sobre a
vida cotidiana de uma pessoa sensível. Por exemplo, Pernille perguntou: Preciso de dicas de como lidar com a alta
sensibilidade no dia a dia. Como estruturar meu dia, o que fazer, o que não fazer, etc. Acho
que depende, porque somos todos diferentes. Pessoas altamente   sensíveis, temos esse
sistema nervoso  realmente sensível em comum. Mas, além disso, somos todos únicos. Temos diferentes formas,
tamanhos, preferências e personalidades. Tenho   um vídeo especificamente sobre hábitos saudáveis
para pessoas altamente sensíveis.

Então vou deixar isso na caixa de descrição também.

Mas penso
novamente, o mais importante é ouvir e responder. Portanto, observe as atividades que
você faz que fazem você se sentir bem. Perceber as atividades que são valiosas para você e que
você quer fazer, mas são desgastantes. E como você pode fazer mudanças para continuar fazendo essas
coisas sem esgotar sua energia?

No geral, tento ter uma pequena regra de que não farei
atividades que levarão mais de um dia para me recuperar.

Com uma exceção ocasional
aqui ou ali.

Mas sim, essa pequena diretriz é útil para mim. Ali perguntou: quais exercícios você
recomenda? Acho ótimo caminhar. Isso também meio que depende. Existem pessoas sensíveis que são
extrovertidas e adoram pular de aviões ou ir à academia e dar tudo de si. E
há pessoas sensíveis, como eu, que  não gostam muito dessas coisas. Eu também prefiro exercícios leves
. Se eu fizer algo realmente intenso, ficarei muito exausto nos próximos
três a quatro dias. Então isso não vale a pena para mim. Eu gosto de fazer ioga. Eu gosto de andar, como você.
Gosto de jogar uma partida amistosa de tênis com um amigo. Eu gosto de fazer um pouco de treino de dança
ou treino de pilates. Principalmente, gosto de me exercitar em casa em vez da academia, porque acho que
consome muito menos energia para mim.

E aqui, novamente, gosto dessa regra de não fazer nada que
demore mais de um dia para me recuperar . Também recebi algumas perguntas sobre estar com
um parceiro não altamente sensível ou como encontrar um parceiro sensível em geral. Na minha opinião,
não se trata necessariamente de ambos serem sensíveis. É mais sobre ser compatível. Porque acho que
se vocês dois são altamente sensíveis, isso não significa necessariamente que vocês serão compatíveis.
E se um for sensível e o outro não, isso não significa que vocês não serão compatíveis.

Existem muitos exemplos de pessoas que são muito felizes juntas, mas são completamente opostas em
muitos aspectos.

E isso porque suas personalidades   se complementam bem. E eles são
muito compatíveis. Então é nisso que eu escolheria focar mais, em vez de encontrar um parceiro que
também seja altamente sensível.

Claro que é fácil se ambos forem sensíveis. Por exemplo, nunca preciso
explicar para meu namorado por que estou me sentindo como estou me sentindo. Porque ele entende. E
provavelmente ele também está se sentindo da mesma forma. Mas é mais sobre ouvir e tentar entender
um ao outro e aprender a fazer concessões. Facilite as coisas um para o outro e
mostre o melhor um do outro. Matthew perguntou:

É errado ser homem que gosta de ser sensível?

Chorando, sentindo minhas emoções? Sinto que isso me torna um homem muito melhor. Funciona bem na vida. Até que
todo mundo diga para ser homem. Acho que ser do jeito que sou faz de mim um homem incrível, me perguntando se estou
certo. Eu aprecio esta pergunta, porque acho que ainda existe um grande estigma na sociedade
sobre os homens que são sensíveis. E a pesquisa mostra que nas pessoas altamente sensíveis, é 50/50.
50% é masculino 50% é feminino. A propósito, setenta por cento dos HSPs são introvertidos, mas
30% são extrovertidos. Então, nós realmente temos todas as variedades. Como os meninos são criados para incorporar, você
sabe, traços tipicamente masculinos, eles muitas vezes podem ouvir coisas como a necessidade de se tornar um homem.

E isso é
totalmente errado. Espero que a sociedade comece a ver isso cada vez mais. Claro que não
há nada de errado em ser sensível como homem. Eu concordo plenamente que não há problema em aceitar isso
totalmente. E tenho certeza de que muitas pessoas por aí adorariam encontrar alguém
mais sensível. Portanto, sinta-se à vontade para ignorar qualquer pessoa que diga o contrário. Gostaria de saber sua
opinião sobre como ser uma pessoa altamente sensível é um superpoder. Como isso melhorou sua vida,
bem como as pessoas que se relacionam com você?

Sim, acho que ser altamente sensível pode trazer
benefícios incríveis.

E quero ser completamente honesto aqui e dizer que às vezes ainda é difícil para mim
aceitar verdadeiramente minha natureza sensível. E porque há dias em que é difícil para mim aceitar meus
limites. Então, quero ser honesto, porque acho que muitas pessoas aqui provavelmente podem se identificar com isso.
No entanto, na maioria dos dias eu realmente sinto que pode ser um superpoder. Adoro me emocionar profundamente com a
beleza do mundo. Eu me sinto tão tocada pela música, arte e natureza. Adoro ouvir as histórias das pessoas
e ouvir o que elas vivenciaram na vida.

Adoro poder saborear sabores sutis e, por
exemplo, apreciar muito uma boa xícara de chá verde como se fosse a coisa mais incrível que
já provei. Adoro como fico emocionado quando observo os pássaros ao entardecer. Existem
inúmeros exemplos que eu poderia dar.

Já mostrei esta foto antes, mas esta sou eu quando
criança  completamente hipnotizada por um simples arbusto no quintal dos meus pais. E ainda fico
assim com frequência, e adoro isso.

Ser sensível realmente influencia como eu faço a maioria das coisas na vida.

Isso influencia meu trabalho, influencia este canal e como me sinto profundamente conectado aos meus espectadores. Isso
influencia meus relacionamentos. Portanto, embora eu precise fazer ajustes nas coisas que gosto
de fazer e reservar um tempo suficiente para descansar, não sinto que haja algo me impedindo
de viver a vida que desejo. Ou fazendo as coisas que quero fazer. Pela minha sensibilidade.
Resposta curta, sim. Eu sinto que melhorou minha vida de várias maneiras. A última pergunta foi de
Bethany, que disse: Eu luto para me sentir menos do que os outros ou estou desperdiçando minha vida por não
levar um estilo de vida barulhento e aventureiro.

Eu adoraria algumas garantias de que o modo de vida do HSP é
tão valioso e completo. Em primeiro lugar, sinto muito que você esteja se sentindo assim. Como se você talvez estivesse
desperdiçando sua vida ou fosse menos do que os outros. Somos quem somos e queremos a vida que
queremos. Como alguém também mencionou nos comentários, acho que é uma boa pergunta para se perguntar se
você deseja esse estilo de vida barulhento e aventureiro.

Se você quiser mais aventura ou mais estímulo,
você pode. Mesmo sendo uma pessoa sensível. Significa apenas sim, agendar mais algum tempo para
descansar no meio, fazer as coisas talvez um pouco diferente. Mas isso não significa que você não pode
fazer essas coisas, se isso for algo que você gostaria. E a questão também é:
por que você acha que essa diferença o torna menos do que os outros? Ou como se estivesse desperdiçando sua
vida. Porque cada um vive a vida de forma diferente.

E se você conseguir identificar seus valores
ou o que considera importante em sua vida e tentar fazer mudanças para viver de acordo
com o que considera mais importante, sua vida nunca poderá ser desinteressante. Mesmo que seja
muito mais lento. Eu amo minha vidinha simples, tranquila, lenta e adorável . E é claro que às vezes farei
coisas que estão completamente fora da minha zona de conforto e levarei alguns dias para me recuperar depois disso,
mas principalmente gosto dos meus dias tranquilos. E nunca sinto que estou perdendo nada, porque
identifiquei o que é importante para mim. E alinhei   minha vida de acordo com esses valores.
Espero que você também encontre algo assim.

Se você ainda não leu, recomendo ler
o livro A pessoa altamente sensível de Elaine Aaron.

Este livro mudou completamente
minha vida. Foi tão interessante, mas também tão reconfortante de ler. A maneira como
ela escreve as coisas me fez sentir tão ouvida e vista. Deixe-me saber seus pensamentos e perguntas na
seção de comentários.

Eu adoraria se todos pudéssemos   nos conectar lá embaixo, espalhar algumas
vibrações positivas de sensibilidade uns para os outros. E que saibam uns aos outros que não estamos sozinhos. Porque
não somos. Não estivessem. Tudo que recomendo assistir, ler está na caixa de descrição. Como sempre:
perguntas, comentários, conversas abaixo. Muito obrigado por estar aqui, tenha um
dia maravilhoso. E eu vou te ver novamente na próxima semana. Bye Bye.

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