Este programa de exercícios revolucionário oferece uma maneira eficaz de tonificar e fortalecer todo o corpo em apenas 20 minutos, utilizando halteres e sem a necessidade de repetições tradicionais. Com uma abordagem inovadora, você aprenderá técnicas específicas que maximizam o impacto de cada movimento, garantindo resultados rápidos e eficientes. Não importa o seu nível de condicionamento físico, este treino é adaptável e acessível a todos. Comece hoje mesmo e transforme seu corpo com este programa simples, porém poderoso.
– Olá a todos, sejam bem-vindos.
durante todo o treino, 40 segundos de trabalho, 20 segundos de descanso.
No entanto, o finalizador
tem duração de um minuto, nosso favorito, o criador.
Para este treino, você simplesmente precisará de alguns halteres e seu colchonete.
Os halteres que estou usando como referência na maior parte do treino
pesam 17 1/2 kg cada. Também vou usar nove quilos
cada para os ombros e aquele fabricante bem no final.
Portanto, a maioria dos exercícios
será agrupada em talvez três séries, de modo que
as luzes sobre o peito pressionem, com as quais começamos.
Temos supino no peito, alternância e depois supino no peito. Em seguida, passamos para três
variações de nossos agachamentos e, em seguida, nas costas, mais parte inferior do corpo, ombros, parte inferior do corpo. Este é um trabalho rápido de corpo inteiro para atingir todos os principais
grupos musculares, vamos lá.
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui
Junte-se a mim nesta jornada de transformação! Vamos começar a esculpir nossos corpos juntas, em apenas 20 minutos por dia.
Vamos nos comprometer a nos tornar mais fortes, mais saudáveis e mais confiantes. Venha aprender comigo e descubra como é possível alcançar seus objetivos de fitness de forma rápida e eficaz. Vamos lá, está pronta para começar essa jornada incrível comigo?
